究竟何謂“美容覺(jué)”呢?從字面上理解，就是通過(guò)睡覺(jué)的方式來(lái)達(dá)到美容的目的，這樣的美容方法比起現(xiàn)如今昂貴又受罪的微整形可舒服多了，如果能讓肌膚在黃金修復(fù)期里平復(fù)白天受到的損傷，一覺(jué)醒來(lái)肌膚充滿活力，容光煥發(fā)那就太棒了!
經(jīng)過(guò)研究表明，長(zhǎng)期缺乏睡眠可以加速肌膚的老化表征。此外，睡眠質(zhì)量不佳也會(huì)減緩肌膚的天然修復(fù)過(guò)程。
睡眠質(zhì)量不佳導(dǎo)致：細(xì)紋、色素沉淀不均，肌膚松弛、彈性下降等內(nèi)在老化跡象的數(shù)量，為睡眠良好者的兩倍。肌膚缺水度增高，曬后修復(fù)較慢，損傷修復(fù)效率低。
睡前的護(hù)膚步驟應(yīng)該注意什么?怎樣的睡眠環(huán)境才是最利于睡眠的?
讓美容覺(jué)事半功倍的護(hù)膚步驟及建議：
1.睡前使用還有促進(jìn)肌膚新生與代謝的成分的保養(yǎng)品進(jìn)行保養(yǎng)，可以讓肌膚在最佳的環(huán)境中修復(fù)。同時(shí)，由于睡眠中的皮脂分泌比較少，較容易干燥，因此，在選擇護(hù)膚品的時(shí)候滋潤(rùn)度也應(yīng)稍高一些。
2.我們的肌膚有自己相當(dāng)優(yōu)秀的修復(fù)系統(tǒng)，包括修復(fù)各類氧化傷害的酵素系統(tǒng)、分解受損蛋白的蛋白酶體系統(tǒng)，以及合成新生膠原蛋白的再生系統(tǒng)等等。但這些修復(fù)系統(tǒng)的效率會(huì)隨年齡增加而逐漸降低。因此，除了在清醒時(shí)盡量避免各類紫外線或氧化傷害，以減少肌膚的受損負(fù)擔(dān)外，也應(yīng)改使用帶有抗氧化、促進(jìn)代謝與新生的成分，來(lái)幫助肌膚睡眠中的修復(fù)。
3.睡眠不足會(huì)讓肌膚油脂分泌過(guò)度，使青春痘、脂溢性皮膚炎惡化;血液循環(huán)不佳，使黑眼圈加重;修復(fù)力不足，肌膚容易敏感、口腔黏膜容易破損。這些都是很常見(jiàn)的問(wèn)題。如果睡眠實(shí)在無(wú)法充足，只好一方面盡量做好防護(hù)工作、減少清醒時(shí)的肌膚傷害，一方面盡量在睡眠的品質(zhì)上提升。
如何提升自己的睡眠環(huán)境
1.穿著專屬自己的舒適睡衣，能夠很好地讓皮膚呼吸并且有熟悉的感覺(jué)，幫助自己安眠。
2.讓周圍有自己喜歡的味道，比如香水、沐浴乳、身體乳等等，再或者干脆點(diǎn)上香薰燈，能夠在睡眠的時(shí)候祝你一臂之力。
3.聽(tīng)些輕柔、舒緩的音樂(lè)，能夠幫你放松身心、穩(wěn)定情緒，從而很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
嗅覺(jué)是睡眠中人的第一感官，閉上眼睛讓美好的香氛領(lǐng)你進(jìn)入一段安穩(wěn)的深度睡眠，想想就覺(jué)得愜意又浪漫。
如何挑選適合睡眠時(shí)的香氛?
薰衣草在芳療上用來(lái)促進(jìn)睡眠和放松，并能緩減焦慮，主要就是因?yàn)檗挂虏菥偷幕钚猿煞种械某料愦己退捎痛紝?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一只的作用。此外還有玫瑰、天竺葵、大西洋雪松、橙花精油等，反之則避開(kāi)試用具有精神提振效果的精油，例如黑胡椒、肉豆蔻、茶樹(shù)、尤加利精油。
如何讓精油充分發(fā)揮安眠的作用?
睡前15分鐘熏香
建議在睡前把臥室門關(guān)上進(jìn)行精油熏香，可以自由搭配自己喜歡的氣味，可以花香與果香精油相搭配，例如甜橙搭配依蘭依蘭，或者橙花搭配檸檬，這樣的香氣既清新又甜美，更加會(huì)讓美容覺(jué)效果加倍。
夜間護(hù)膚重點(diǎn)：
睡眠時(shí)間大于8小時(shí)：保濕
睡眠時(shí)間6-8小時(shí)：舒緩安撫
睡眠時(shí)間4-6小時(shí)：抗衰老
睡眠時(shí)間小于4小時(shí)：強(qiáng)效修復(fù)
睡眠面膜亦能代替晚霜?NO
謠言：繁瑣的護(hù)膚程序肯定讓皮膚也吃不消，加上晚霜過(guò)于滋潤(rùn)，不如把晚霜省掉換成睡眠面膜?即能減輕皮膚負(fù)擔(dān)又能減少開(kāi)銷。
真理：如果只給你喝湯而不給你主食你會(huì)不會(huì)飽?睡眠面膜雖然已經(jīng)成熟研發(fā)擁有很多例如：美白、修護(hù)、抗老化等功效，最初也是以“輕薄晚霜”研發(fā)!但相對(duì)于晚霜強(qiáng)效修護(hù)的飽腹感，睡眠面膜還是略遜一籌。
你應(yīng)該：18-25年輕肌膚所需養(yǎng)分睡眠面膜就可滿足。25-30+熟齡肌需要根據(jù)自己的情況而定，油皮熟齡肌可以間斷使用晚霜，但干皮熟齡肌一定不能將睡眠面膜當(dāng)做晚霜來(lái)使用。
